Дыхание по методу Бутейко, обучение, что такое метод Бутейко

Как облегчить больше 100 болезней дыханием по методу Бутейко

О том, как снимать симптомы астмы, аллергии, гипертонии, ринита и других болезней с помощью правильного дыхания

Для кого

Автор

Видеокурс

Пройдя видеокурс вы узнаете, как:

Привести вес в порядок

Метод Бутейко нормализует обмен веществ и помогает сбросить лишние килограммы без диет и ограничений в питании

Восстановить нервную систему

Уменьшить тревожность, панические атаки, невроз и негативные мысли

Увеличить контрольную паузу

Это показатель, насколько правильно вы дышите и отражает состояние вашего здоровья.
Дальше на сайте вы найдете подробную инструкцию, как сделать замер контрольной паузы за 1 минуту

Убирать симптомы болезней без лекарств

Повышенное давление, головную боль, заложенность носа, приступ астмы, кожный зуд, одышку, усталость и другие

Решить проблемы со сном

Легче засыпать, крепче спать, меньше просыпаться ночью и вставать более бодрой и отдохнувшей

Укрепить иммунитет

Защититься от ОРВИ применив привычки правильного дыхания

Победить хроническую усталость и вялость

Стать энергичнее, чтобы сил хватало на все: работу, семью, друзей, хобби и творчество

Стать красивее и привлекательнее

Улучшить состояние кожи, волос и ногтей

Существенно облегчить больше 100 этих болезней

Аллергию, астму, заложенность носа, ринит, гипертонию, аритмию, ожирение и другие

посмотрите 109 болезней, с которыми помогает дыхание

смотреть список болезней

Аллергия пищевая
Аллергия лекарственная
Респираторный аллергоз
Поливалентная аллергия
Аллергический коньюктевит
Хронический насморк
Вазомоторный ринит
Фронтит
Гайморит
Синусит
Аденоиды
Полипоз
Хроническая риносинусопатия
Поллинозы (сенная лихорадка)
Отек Квинке
Гипертония
Гипотония
Хронический гастрит
Хронический холецистит
Дискинезия желчевыводящих путей
Хронический панкреатит
Желчекаменная болезнь
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки
Астматоидный бронхит
Бронхиальная астма
Хронический бронхит, в том числе обструктивный бронхит
Хроническая пневмония
Атеросклероз общий
Диабет сахарный
Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
Хроническая ИБС (ХИБС)
Стенокардия
Постинфарктный кардиосклероз
Вегето-сосудистая дистония (ВСД)
Панические атаки
Врожденные пороки сердца
Ревматизм суставной
Ревматические пороки сердца
Диэнцефальный синдром
Тахикардия
Экстрасистолия
Пароксизмальная тахикардия
Мерцательная аритмия
Бронхоэктатическая болезнь
Пневмосклероз
Эмфизема легких
Ларингоспазм (потеря голоса)
Силикоз, антракоз и др.
Фарингит
Ларингит
Ложный круп
Трахеит
Крапивица
Экзема
Нейродермит
Псориаз
Диатез
Витилиго
Ихтиоз
Юношеские угри
Болезнь Рейно (спазм сосудов верхних конечностей)
Облитерирующий эндартериит
Варикозное расширение вен
Тромбофлембит
Геморрой
Арахноидит (посттравматический, гриппозный и т.д.)
Постинсультные состояния
Паралич
Парезы
Паркинсонизм (начальная стадия)
Гипотиреоз
Гипертиреоз
Базедова болезнь
Нарушение менструального цикла
Токсикозы беременности
Патологический климакс
Эрозия шейки матки
Фибромиомы
Фиброзная (диффузная) мастопатия
Бесплодие
Импотенция
Угрожающие выкидыши
Радикулиты
Остеохондрозы
Обменные полиартриты
Ревматоидные полиартриты
Синдром Дюпюитрена (контрактура сухожилий кистей)
Подагра
Пиелонефрит
Гломерулонефрит
Никтурия (ночное недержание мочи)
Цистит
Мочекаменная болезнь
Ожирение всех степеней
Липоматоз
Спастический колит
Язвенная болезнь
Рассеяный склероз
Эписиндром (эпилепсия) - судорожный синдром
Шизофрения (в начальной стадии)
Коллагенозы (склеродермия, системная красная волчанка (СКВ), дерматомиазит)
Глаукома
Катаракта
Преходящее косоглазие
Дальнозоркость
Лучевая болезнь (!)
Острый и хронический гепатит
Цирроз печени (!)
Вич-инфекция (СПИД)(!!!)

• Сертифицированный методист клиники Бутейко с правом преподавать метод

• Больше 3000 учеников узнали, как улучшить свое физическое и эмоциональное состояние и уменьшить прием лекарств

• Для себя, с помощью дыхания по Бутейко, решил проблемы с весом, давлением, ЖКТ, ринитом, паническими атаками, вредными привычками

• Опыт в обучении дыхательным практика более 5 лет

об авторе курса

Дмитрий Тиганов, 36 лет

Международный инструктор по оздоровительному и антистрессовому дыханию

Сертификаты и дипломы

Сертификат клиники Бутейко в Москве, выданный соавтором метода А.Е. Новожиловым

Диплом методиста волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД)

Сертификат международного инструктора по оздоровительному, антистрессовому, энергетическому и успокоительному дыханию

Второй диплом методиста-инструктора по методу Бутейко (ВЛГД)

ПРИКАЗ № 591
О МЕРОПРИЯТИЯХ ПО ВНЕДРЕНИЮ МЕТОДА ВОЛЕВОЙ РЕГУЛЯЦИИ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ (метод Бутейко) ПРИ ЛЕЧЕНИИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ
В последние годы для лечения больных бронхиальной астмой стали более широко применяться методы немедикаментозной терапии.
Исследованиями, проведенными рядом научно-исследовательских институтов, установлена эффективность метода Бутейко (авторское свидетельство на изобретение К. П. Бутейко № 1067640 от 15 сентября 1983 г. «Способ лечения гемогипокарбии») при лечении бронхиальной астмы у детей и взрослых в комплексной терапии с медикаментозными и физиотерапевтическими методами.
В целях дальнейшей разработки методов немедикаментозного лечения бронхиальной астмы и внедрения метода волевой регуляции глубины дыхания при лечении бронхиальной астмы п р и к а з ы в а ю:
1. 1-му Московскому медицинскому институту имени И. С. Сеченова Минздрава СССР (тов. Петров В. И.) продолжить изучение метода волевого уменьшения глубины дыхания при лечении детей и подростков, больных бронхиальной астмой, разработать инструкцию для врачей и до 1 декабря 1985 г. представить в Минздрав СССР для рассмотрения в установленном порядке.
2. ЦНИИ туберкулеза Минздрава СССР (тов. Хоменко А. Г.), ВНИИ пульмонологии Минздрава СССР (тов. Путов Н. В.), МНИИ туберкулеза Минздрава РСФСР (тов. Приймак А. А.) провести в течение 1985 г. изучение метода волевого уменьшения глубины дыхания при лечении взрослых, больных бронхиальной астмой, разработать методические рекомендации и до 1 января 1986 г. представить их в Минздрав СССР для рассмотрения в установленном порядке.
3. Институту физиологии и патологии дыхания Сибирского отделения АМН СССР (тов. Луценко М. Т.), Институту клинической и экспериментальной медицины Сибирского отделения АМН СССР (тов. Казначеев В. П.), Институту терапии Сибирского отделения АМН СССР (тов. Никитин Ю. П.) провести в течение 1985—1986 гг. изучение метода волевого уменьшения глубины дыхания у больных, имеющих различные виды патологии внутренних органов, разработать методические рекомендации по применению этого способа лечения и до 1 декабря 1987 г. представить их в Минздрав СССР для рассмотрения в установленном порядке.
4. Ученому медицинскому совету Минздрава СССР (тов. Гаврилов О. К.) совместно с Главным управлением лечебно-профилактической помощи детям и матерям Минздрава СССР (тов. Гребешева И. И.) и Главным управлением лечебно-профилактической помощи Минздрава СССР (тов. Москвичев А. М.) в декабре 1986 г. провести научно-практическую конференцию «Немедикаментозные методы лечения больных бронхиальной астмой».
5. Сибирскому отделению АМН СССР (тов. Бородин Ю. И.) до 15 июня 1985 г. представить в Министерство здравоохранения РСФСР заявку на получение дополнительных ассигнований для создания научной группы с функцией научно-методического центра по дальнейшему изучению способа волевого уменьшения глубины дыхания и применению его при различных видах патологии.
6. 1-му Московскому медицинскому институту имени И. М. Сеченова Минздрава СССР (тов. Петров В. И.) до 1 июня 1985 г. представить в Министерство здравоохранения СССР заявку на получение кафедрой лечебной физкультуры (проф. Силуянова В. А.) дополнительных ассигнований для проведения научно-исследовательских работ по дальнейшему изучению способа волевого уменьшения глубины дыхания.
7. Председателю Координационного совета общесоюзной научно-технической программы 0.69.08 (тов. Хоменко А. Г.) до 1 июня 1985 г. включить в программу дополнительную тематику на 12-ю пятилетку по исследованию немедикаментозных методов лечения больных бронхиальной астмой с применением метода волевого уменьшения глубины дыхания.
8. Контроль за выполнением настоящего приказа возложить на Ученый медицинский совет Минздрава СССР (тов. Гаврилов О. К.), Главное управление лечебно-профилактической помощи детям и матерям Минздрава СССР (тов. Гребешева И, И.) и Главное управление лечебно-профилактической помощи Минздрава СССР (тов. Москвичев А. М.).

Министр С. Буренков

Выписка из первого патента на метод Бутейко

Государственная клиническая апробация метода Бутейко для лечения больных, подвергшихся воздействию радиации на Чернобыльской АЭС

На основании данных клинической апробации, проведенной по указанию Государственного комитета СССР по науке и технике в 1-ом Московском медицинском институте им И.М.Сеченова, а также заключений ученых специалистов данной области - академика Н.М.Амосова, академика М.Ф.Гулого, академика С.Е.Северина, Госкомизобретений принял решение о выдаче авторского свидетельства (патента) на предложенный К.П.Бутейко способ лечения.

Вторая государственная клиническая апробация метода Бутейко, Первый Московский государственный медицинский университет им.И.М.Сеченова, 1981г.

Первая государственная клиническая апробация метода Бутейко, Всесоюзный научно-исследовательский институт пульмонологии Министерства здравоохранения СССР, 1968г.

Государственная клиническая апробация метода Бутейко для лечения больных, поражённых вирусом СПИДа (AIDS)

Главное управление здравоохранения г.Москвы о внедрении метода Бутейко

Приказ Министерства здравоохранения СССР о внедрении метода Бутейко и дальнейших научных исследованиях

Государственный комитет СССР по делам изобретений и открытий, рекомендации по внедрению метода Бутейко

Ученый медицинский Совет Министерства здравоохранения СССР, рекомендации по применению метода Бутейко

Статистика применения метода Бутейко в медицине

Результаты настоящего исследования были представлены в форме доклада на Всесоюзном семинаре врачей, посвященном вопросам применения метода Бутейко в медицинской практике (Москва, 1991г.).
Представленная в докладе статистическая обработка данных по трем главным позициям (обращаемость за медицинской помощью, эффективность лечения, исход лечения) была произведена в соответствии со стандартной методикой, применяемой в здравоохранении для подобных исследований (отдел медицинской статистики городской клинической больницы №70, г.Москва).
Статистические результаты за 1990 год в процентном соотношении по основным критериям (обращаемость, эффективность, исход лечения) в целом соответствуют результатам за несколько предшествующих и последующих лет применения метода Бутейко в медицинской практике.
Сравнительный анализ эффективности лечения за отдельные периоды разных последующих лет по тем же заболеваниям и группам, показал такие же результаты, близкие к 96%.

Заболевания костно-мышечной системы и соединительной ткани:
Выздоровление – нет (5-дневный курс лечения
Улучшение — 96,3%
Без перемен — 3,7%
Ухудшение — нет

Болезни нервной системы и органов чувств:
Выздоровление — нет (5-дневный курс лечения)
Улучшение — 97,4%
Без перемен — 2,6%
Ухудшение — нет

Симптомы, признаки и не точно обозначенные состояния:
Выздоровление — нет (5-дневный курс лечения)
Улучшение — 97,7%
Без перемен — 2,3%
Ухудшение — нет и т.д..

II. По отдельным заболеваниям
Хронический бронхит (все виды, кроме астматического) — 679 случаев:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 96,8%
Без перемен — 4%
С ухудшением — 0,1% (1 случай)

Полипы носа — 117 случаев:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 98,3%
Без перемен — 1,7%
С ухудшением — нет

Хронический ринит (все виды) — 463 случая:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 98,3%
Без перемен — 1,7%
С ухудшением — нет

Бронхиальная астма — 1371 случай:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 93,0%
Без перемен — 7,0%
С ухудшением — нет

Эмфизема легких — 147 случаев:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 97,4%
Без перемен — 2,6%
С ухудшением — нет

Цереброваскулярные заболевания:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 98,6%
Без перемен — 1,4%
С ухудшением — нет

Гипертоническая болезнь 1-2-3 ст. — 202 случая:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 96,2%
Без перемен — 3,8%
С ухудшением — нет

Стенокардия — 92 случая:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 95,7%
Без перемен — 4,3%
С ухудшением — нет

Гастриты, дуодениты:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 97,5%
Без перемен — 2,5%
С ухудшением — нет

Кожный зуд — 207 случаев:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 98,1%
Без перемен — 1,9%
С ухудшением — нет

Остеохондрозы — 158 случаев:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 95,6%
Без перемен — 4,4%
С ухудшением — нет

Вегето-сосудистая дистония — 127 случаев:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 96,9%
Без перемен — 3,1%
С ухудшением — нет

Сахарный диабет — 135 случаев:
С выздоровлением – нет (5-дневный курс лечения)
С улучшением — 96,2%
Без перемен — 3,8%
С ухудшением — нет и т.д..

Преимущества метода Бутейко

По данным клиники Бутейко метод не имеет абсолютных противопоказаний.

Безопасность

с 1985г

Метод имеет две государственные клинические апробации, полную научную доказательну базу и три государственных патента

Приказ Минздрава

Используется в медицине
по приказу Минздрава

Анализ эффективности лечения проводился по болезням органов дыхания, пищеварения, кровообращения и других, у 10 935 пациентов

Смотреть эффективность по болезням

Cвыше 96%

Эффективность

Показали, что метод Бутейко оказывает значительное воздействие на организм и здоровье человека, поэтому, по решению правообладателей, использование метода Бутейко в любой его части, а так же в качестве специалиста (тренера, инструктора, методиста, преподавателя), возможно исключительно после специального обучения.

Сертификат специалиста по методу Бутейко является единственным подтверждением соответствующего обучения и квалификации.

Сертификат обязательно содержит логотип Клиники Бутейко в Москве (основана в 1987 г.), подпись правообладателя и имеет срок действия один год.

Государственные клинические исследования

Государственные клинические апробации метода

Мой сертификат, дающий право преподавать метод

Сахарный диабет

улучшение — 96,2%

Вегето-сосудистая дистония

улучшение — 96,9%

Хронический ринит (все виды), заложенность носа

улучшение — 98,3%

Полипы носа

улучшение — 98,3%

Кожный зуд

улучшение — 98,1%

Гипертоническая болезнь 1-2-3 ст.

улучшение — 96,2%

Хронический бронхит

улучшение — 96,8%

Бронхиальная астма

улучшение — 93%

Эмфизема легких

улучшение — 97,4%

Гастриты, дуодениты

улучшение — 97,5%

Цереброваскулярные заболевания

улучшение — 98,6%

Стенокардия

улучшение — 95,7%

Остеохондрозы

улучшение — 95,6%

Из заключения:

Эффективность лечения по всем вышеуказанным отдельным заболеваниям и группам заболеваний составляет свыше 96%.

«Относительным противопоказанием является состояние требующее неотложной помощи»

Определите правильно
вы дышите или нет

всего за 4 шага

Подготовьте секундомер на телефоне и сядьте

Понаблюдайте за естественным процессом дыхания 20-30 секунд, осознайте как происходит естественный вдох и выдох

Сделайте задержку дыхания

После естественного выдоха носом, зажмите крылья носа пальцами и задержите дыхание. Не нужно делать подготовительный вдох и выдох

Подождите до первого желания вдохнуть

Когда почувствуете первое напряжение и желание вдохнуть, прекратите задержку и остановите секундомер. Не нужно терпеть — задержка делается до первого напряжения

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Оцените результат

После задержки дыхание не должно стать чаще и глубже. Если стало, то вы передержали. Полученная цифра называется «Контрольная пауза (КП)»

Шаг 4

Повысить контрольную паузу

Согласно открытию Бутейко, если контрольная пауза меньше 40 секунд, это говорит о дефиците кислорода и углекислого газа в организме, что приводит к более чем 100 болезням.

Выполняя дыхательную гимнастику по методу Бутейко вы повышаете контрольную паузу до 40 секунд и выше. По мере роста контрольной паузы мои ученики отмечают улучшение состояния и уменьшают прием лекарств от астмы, гипертонии, ринита, аллергии, головных болей и других болезней.

Расшифровка результатов

Состав видеокурса

Семь видеоуроков

С дыхательной гимнастикой по методу Бутейко, практикой, теорией и подробными рекомендации по правильному дыханию на каждый день

Рекомендации по правильному дыханию в течение дня

Вы узнаете, как получать оздоровительный и антистрессовый эффект от дыхания, даже не выполняя упражнения по Бутейко

Доступ в закрытый чат

Для моих учеников, где мы делимся результатами и опытом

Все упражнения по методу Бутейко

Записанные в формате видео с моими подробными комментариями и инструкциями

Обратная связь

Ответы на ваши вопросы и личное сопровождение от Дмитрия Тиганова в течение месяца

Комбинации упражнений

Для увеличения оздоровительного эффекта и прироста контрольной паузы в 2−3 раза

Визуальные схемы упражнений

И презентации к некоторым урокам

*только в тарифе с сопровождением

Состав уроков видеокурса

Урок 1. СУТЬ МЕТОДА БУТЕЙКО И УМЕНЬШЕНИЕ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ РАССЛАБЛЕНИЯ

Нажмите, чтобы раскрыть содержание

Суть метода Бутейко и уменьшение глубины дыхания с помощью расслабления

В этом уроке я расскажу о:

— сути и главных принципах метода Бутейко
— причинах нарушения дыхания и признаках неправильного дыхания
— истории открытия метода и научных исследованиях подтверждающих его эффективность
— правильном замере контрольной паузы (КП)
— покажу как выполнять главное упражнение по методу Бутейко и проведу его для вас

Изучив данный урок вы узнаете:

какое дыхание считается правильным и какое неправильным
как за 2 минуты понять, правильно вы дышите или нет
как выполнять главное упражнение по Бутейко на расслабление
как снимать симптомы гипертонии, астмы, аллергии и других болезней с помощью упражнения на расслабление
как облегчить около 150 болезней и уменьшить прием лекарств

Урок 1

Урок 2. Привычки правильного дыхания на каждый день

Нажмите, чтобы раскрыть содержание

Привычки правильного дыхания на каждый день

В этом уроке я расскажу о:

— главных привычках правильного дыхания
— функциях носа и важности носового дыхания
— мерах для нормализации дыхания во время сна
— факторах, которые нарушают дыхание
— влиянии негативных мыслей и эмоций на дыхание и здоровье

Изучив данный урок, вы узнаете:

об упражнении для наработки привычки дышать носом
о заклеивании рта на ночь для оздоровления, профилактики инфаркта и инсульта, улучшения сна и восстановления ночью
как уменьшить симптомы около 150 болезней и нормализовать вес с помощью привычек правильного дыхания
об упражнении для устранения тревоги и негативных мыслей

Урок 2

Можно получать пользу от дыхания даже без выполнения упражнений по Бутейко. Для этого нужно изучить привычки правильного дыхания.

Урок 3. Упражнение «Задержки дыхания после выдоха»

Нажмите, чтобы раскрыть содержание

Упражнение «Задержки дыхания после выдоха»

В этом уроке я расскажу о:

— в чем отличие задержек от измерения КП
— частых ошибках при выполнении данного упражнения
— критериях правильного выполнения

Изучив данный урок, вы узнаете:

как правильно выполнять упражнение с задержками дыхания
как быстро убирать головную боль, насморк, спазм бронхов, симптомы аллергии, усталость
как уменьшить тревожность и сделать профилактику панических атак
как выполнять данное упражнение на ходу и во время физической активности для увеличения эффективности

Урок 3

Упражнение из этого урока можно назвать «волшебной таблеткой», потому что оно помогает быстро улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, и при этом очень простое в выполнении.

Урок 4. Упражнение на правильную осанку

Нажмите, чтобы раскрыть содержание

Упражнение на правильную осанку

В этом уроке я расскажу о:

— как осанка влияет на содержание кислорода и углекислого газа в организме
— каков главный критерий чтобы понять, правильная у вас осанка или нет
— на что обратить внимание, чтобы осанка давала вам оздоровительный эффект

Изучив данный урок, вы узнаете:

как выполнять упражнение на правильную осанку для борьбы со 150 болезнями, тревогой и хронической усталостью
как уменьшить глубину дыхания без вмешательства в процесс дыхания
как принять правильную осанку сидя и стоя

Урок 4

Правильная осанка уменьшает глубину дыхания до нормы и поэтому обладает мощным оздоровительным эффектом. Есть случае, когда люди переставали пользоваться лекарствами благодаря лишь одному этому упражнению. Но его нужно выполнять правильно. Об этом вы и узнаете в данном уроке.

Урок 5. Упражнение «Уменьшение глубины дыхания с помощью волевого усилия»

Нажмите, чтобы раскрыть содержание

Упражнение «Уменьшение глубины дыхания с помощью волевого усилия»

В этом уроке я расскажу о:

— как мягко и комфортно уменьшать глубину дыхания, чтобы получать оздоровительный эффект
— какие ошибки есть при выполнении данного упражнения
— как понять, правильно вы выполняете уменьшение глубины дыхания или нет

Изучив данный урок, вы узнаете:

как правильно выполнять упражнение на уменьшение глубины дыхания, которое обладает всеми эффектами дыхания по Бутейко, и при этом незаметно со стороны
как выполнять на ходу

Урок 5

Это упражнение позволит заниматься методом Бутейко когда и где угодно, незаметно от окружающих: в метро, на работе, пока идете домой или моете посуду.

Урок 6. Упражнение «Уменьшение глубины дыхания с помощью волевого усилия»

Нажмите, чтобы раскрыть содержание

Упражнение «Уменьшение глубины дыхания с помощью волевого усилия»

В этом уроке я расскажу о:

— как научиться выполнять уменьшение глубины дыхания, чтобы вы могли заниматься методом когда и где угодно
— какие детали есть

Изучив данный урок, вы узнаете:

как выполнять переходное упражнение
как уменьшить глубину дыхания в комфортном режиме

Урок 6

Вспомогательное упражнения для того, чтобы быстро освоить главные принципы дыхания по Бутейко.

Урок 7. Упражнение «Комбинации упражнений»

Нажмите, чтобы раскрыть содержание

Упражнение «Комбинации упражнений»

В этом уроке я расскажу о:

— о вариантах комбинаций
— какие ошибки есть
— как часто выполнять

Изучив данный урок, вы узнаете:

как выполнять комбинацию упражнений на осанку и расслабление
как выполнять кобинация упраженний на осанку и задержки дыхания на ходу

Урок 7

Я покажу комбинации упражнений, которые увеличивают оздоровительный эффект и прирост контрольной паузы в 2-3 раза без необходимости выделять дополнительное время на занятия.